2021年11月7日，10位自发跑者去86岁章岩根老师家过立冬节，章老师见到这么多跑友一起到他家，他感到非常高兴。我们向章老师讨教、学习跑步经验，聊聊跑步、喝茶、吃馄饨和吃粽子，他跟我们分享他多年前是怎样开始跑步坚持至今的，跑步会让人感到有愉悦的心情，能调理健康的身体，能自愈一些轻微的疾病。

     之前，他跑步配速5′30″，月跑量能达到1000+公里，2020年跑量8858公里，体重102斤。今年年初感觉自己过于偏瘦体重轻，他自己琢磨琢磨后，今年定制小目标，配速7′/8′，降了配速会少出汗，月跑量1000+公里。果然让身体增了10斤，现在体重保持在112斤，2021年已经跑了8000+公里，今年跑量会超出9000公里。

     跑步出汗时能把身体内的一些淤堵多时的毒素和湿气带出体外，跑步还有效抖动身体，使血液灌流唤醒身体的各个细胞，让淤堵多时的毒素，随着汗水流出体外，那么有些疾病就自然自愈。例如：跑步对轻微的感冒、消化不良、三高、腰椎、颈椎、关节疼等这些疾病有一定的自愈效果。

     跑步之人一句自我安慰：“跑步为了吃更多美食，吃美食能跑更多公里数”，跑步还能调节自己体重降下或上升，跑步又能使离身体最远的细胞，更快更有效的吸收到新鲜营养，使细胞有着正常的活跃性。最常见的是运动后使脸色变得更红韵，那是血液灌流畅通，就会增强体质，减缓衰老延长寿命。(钱爱萍)